Cilj premika je del aplikacije Aktivnost na Apple Watch, ki deluje podobno kot Fitbit ali drug fitnes sledilnik. Sposoben je šteti kalorije, slediti vadbi in še več. Če se vam zdijo vaši prvotni cilji prelahki, lahko spremenite cilj gibanja na uri Apple Watch. Ta vadnica vam bo pokazala, kako.
Aplikacija Activity je močna spodbuda, da se več gibljemo in se otresemo sedečega načina življenja. Ker mnogi med nami ves dan sedimo za mizo in tipkamo, namesto da bi opravljali fizično delo, mora biti vse, kar nas spodbuja k več gibanju, dobro, kajne?
Zdi se, da tako mislijo Apple in drugi proizvajalci tehnologije, saj je trenutno na trgu na desetine sledilnikov gibanja in fitnesa, ki jih čaka še več.
Aplikacija za dejavnost na Apple Watch
Aplikacija Activity na Apple Watch deluje nekoliko drugače kot drugi sledilniki fitnesa. Čeprav lahko šteje vaše korake, gre bolj za gibanje in kalorije kot za to, kolikokrat ste stopili po stopnicah.
Aplikacija Dejavnost uporablja tri zvonjenja. Obstaja 'Standing ring', ki vas poskuša pripraviti, da stojite eno uro na dan. Obstaja "obroč za vadbo", ki lahko vključuje programirane vadbe, in obroč Move, ki dnevno šteje splošno gibanje. Vsak prstan se bo povečal vsakič, ko boste izvedeli eno od ustreznih dejanj.
Cilj Move je tisti, ki ga lahko konfigurirate glede na svoje posebne potrebe. Uporablja števec kalorij za oceno, koliko se premikate, tako da združi vse svoje senzorje, vključno z merilnikom srčnega utripa. Nato bo uporabil vašo starost, spol, višino in težo za oceno zdrave ravni in nato postopoma razširil te cilje, da se boste izboljšali.
Spreminjanje ciljev premikanja na Apple Watch
Cilji gibanja temeljijo na kalorijah. Obstaja tudi koristen opomnik za stojalo, vendar to ni cilj. Cilji, ki si jih zastavite, skupaj z opomniki, ki jih prejmete, so zasnovani tako, da vas motivirajo in vodijo na pravi poti.
Če želite prilagoditi cilj kalorij na Apple Watch, naredite to:
- Zaženite aplikacijo za dejavnost na uri.
- Pritisnite in držite na zaslonu, dokler se ne prikaže pojavno okno.
- Izberite Spremeni cilj premika.
- Pritisnite + ali –, da premaknete cilj navzgor ali navzdol.
- Izberite Posodobi, da shranite spremembo.
Če si želite ogledati svoj cilj v okviru Dejavnosti, se mora tam odražati nova nastavitev.
Ogled ciljev dejavnosti na Apple Watch
Aplikacija Aktivnost zbira vse vaše cilje na dnevni ali tedenski ravni. Če želite izboljšati ali samo videti, kako daleč ste, lahko to storite hitro v aplikaciji.
- Zaženite aplikacijo Aktivnost in se pomaknite do Digital Crown.
- Pomaknite se, da si ogledate podatke v obliki številk, zvonjenja ali grafa.
Vsak ponedeljek aplikacija zbere podatke prejšnjega tedna, da si jih lahko ogledate.
- Dolgo pritisnite na zaslon z zagnano aplikacijo Dejavnost.
- V pojavnem meniju izberite Tedenski povzetek.
Imate enake možnosti prikaza kot pri ogledu dnevnih ciljev, raztegnjenih le na teden.
Ali fitnes sledilci delujejo?
Prvotni Fitbit je bil predstavljen leta 2009, deset let pozneje pa Američani še vedno rastejo in postajajo vse bolj neprimerni in nezdravi. Torej te naprave delujejo?
Dokazi nam tako ali tako še ne povedo. Študije so pokazale, da vam fitnes sledilci sami po sebi ne bodo naredili fit. Spremljalnik telesne pripravljenosti bo poleg resnične želje po kondiciji in izboljšanju zdravja veliko učinkovitejši. Torej, če iščete Apple Watch, ki bi vas prisilila v spremembo življenja, nimate sreče. Če iščete, da vam pomaga doseči zastavljene cilje, lahko to in še več.
Že morate želeti shujšati, pokuriti več kalorij, se več gibati ali karkoli drugega, da se naložba v fitnes sledilnik splača. Vsi smo videli ljudi z enim na zapestju in se zdi, da nikoli ne shujšajo. Če niste psihološko vloženi v proces kot celoto, je to le grda zapestnica.
Pogosto zastavljena vprašanja
Ali lahko utišam opomnike?
Vsekakor! Ne glede na to, ali potrebujete samo odmor od fitnesa ali pa morate moderirati, katere opomnike prejmete, lahko to storite z Apple Watch. Takole:
Odprite aplikacijo Apple Watch na telefonu in tapnite »Dejavnost«. Vklopite in izklopite stikala, ko jih potrebujete. Izklopite lahko opomnike »Stoj«, tekmovanja in drugo.
Svojo dejavnost želim deliti s prijatelji. Je to mogoče?
Ja! Vse, kar morate storiti, je odpreti aplikacijo za dejavnost (aplikacijo za fitnes, če uporabljate iOS 14 ali novejšo različico) in tapnite zavihek »Skupna raba« v spodnjem desnem kotu. Dotaknite se ikone '+' in vnesite kontakt prijateljev, s katerimi želite deliti svojo dejavnost. Tapnite »Pošlji« v zgornjem desnem kotu.
Vaš prijatelj bo prejel sporočilo, da želite deliti svojo dejavnost, in se lahko odloči, da jo sprejme. To je popolna rešitev za tiste, ki želijo delati z drugimi ali imeti odgovornega prijatelja, ki jim pomaga, da postanejo bolj zdravi.
Kako Apple Watch spremlja moje gibanje?
Obstaja nekaj načinov, kako vaša ura Apple Watch spremlja vaše gibanje in vam tako pomaga, da ostanete na pravi poti do cilja gibanja. Najprej lahko začnete z dejavnostjo. Pomembno je, da to storite, če se vaša roka ne premika nenehno (kot navaja Apple, če na primer potiskate voziček).
Drugi način, kako vaša Apple Watch spremlja vaše gibanje, je z, no, gibanjem. Ko vaša roka zamahne, vaša ura to gibanje potrdi in jo zabeleži proti vašemu cilju gibanja.
Če ste vloženi v svoje zdravje, je postopno povečevanje cilja gibanja na Apple Watch eden od mnogih načinov, kako vam lahko tehnologija pomaga. Poleg številnih drugih uporabnih funkcij je postati bolj zdrav odličen razlog, da upravičite nakup nove Apple Watch!