Aplikacija Apple Watch Activity vam olajša spremljanje kalorij, ki jih porabite vsak dan. Vsak teden samodejno premika cilje, kar vam pomaga pri izgubi dodatnih kalorij. Doseganje zastavljenega cilja vas bo zagotovo navdalo s ponosom, vendar obstajajo uporabniki, ki težko sledijo tempu, ki ga narekuje ta aplikacija.
V nekaterih primerih se lahko ciljno število kalorij iz enega tedna v drugega podvoji. To je dodatna motivacija, če ste na strogi dieti in vadbenem režimu. Vendar to ni dosegljivo za vsakogar. Postavljanje preveč ambicioznih ciljev se lahko povrne in vas popolnoma odvrne od uporabe aplikacije.
Na srečo je prilagajanje ciljev kalorij vašim željam preprosto. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako v celoti izkoristiti funkcije te aplikacije.
Spreminjanje ciljev kalorij
Aplikacija Dejavnost vam omogoča, da spremenite samo cilje Premakni, medtem ko Stanje in Vaje ena ostaneta takšna, kot sta. Obroč ciljev premika (rdeči) označuje število kalorij, ki ste jih porabili do določene točke na dan. Števec prikazuje aktivne kalorije, kar pomeni tiste, ki jih izgubite s premikanjem.
Če želite spremeniti dnevni cilj, zaženite aplikacijo Aktivnost (na iWatch), izberite prstana, pritisnite na zaslon in izberite Spremeni cilj premika. Dotaknite se ikone plus ali minus, da zmanjšate ali povečate ciljno število svojega cilja premika. Ko ste zadovoljni s številko, pritisnite Posodobi. To je vse - spremenili ste cilj.
Opomba: To velja za dnevne cilje, ne za tedenske, čeprav tedenska številka odraža spremembe.
Spremljajte svoje dosežke
V aplikaciji Aktivnost si lahko ogledate svoje dosežke in vidite, kako blizu ste cilju. Ta funkcija je na voljo tako na iWatch kot na iPhoneu. Aplikacija iPhone je nekoliko boljša, saj vam omogoča, da vidite svoj mesečni napredek. Tukaj lahko dostopate do statistike:
gledam
Tapnite, da odprete aplikacijo Dejavnost, in povlecite navzdol s prstom ali krono iWatch. Okna prikazujejo vaš napredek za vsako dejavnost. Vidite lahko odstotek, kalorije ali – v primeru ciljev za vadbo in stojalo – minute in ure. Meniji prikazujejo tudi ure največje aktivnosti in vse je barvno usklajeno: rdeča za gibanje, zelena za vadbo in modra za stojalo.
iWatch vsebuje tudi tedenske povzetke ob ponedeljkih. To vam omogoča, da preverite, kako daleč ste šli prejšnji teden, funkcija pa je dostopna z nekaj dotiki (natančneje, morate tapniti, pritisniti in tapniti). Ko zaženete aplikacijo Aktivnost, pritisnite na zaslon, da vstopite v meni in izberite Tedenski povzetek.
iPhone
Kot rečeno, lahko na svojem iPhoneu vidite napredek za cel mesec. Samo odprite aplikacijo Aktivnost in izberite Zgodovina (spodnja leva stran okna). Za več podrobnosti o vsakem dnevu se dotaknite datuma v koledarju. Če ste vadili kateri koli dan, se poleg nje prikaže majhna zelena pika.
Glede na to lahko na zavihku Vadbe dobite tudi dodatne statistične podatke o svoji rutini vadbe. Te statistike se razlikujejo glede na vašo rutino. Na primer, pot bo prikazana, če tečete, hodite, kolesarite ali plavate v odprtih vodah.
Obvestila in opomniki
Ne pozabite vstati je lahko izziv na napornem dnevu. Aplikacija Activity je tu, da vas vsako uro spodbudi, da vstanete s stola. Prav tako vas obvesti, če zaostajate za ciljem.
Zaženite aplikacijo Apple Watch, izberite Moja ura in pritisnite Dejavnost. Nastavite lahko nekaj vrst opomnikov in obvestil. Z opomniki za stojalo prejmete obvestilo, če sedite več kot 50 minut. Dnevni coaching vam pomaga pri izpolnjevanju ciljev in izzivov dejavnosti. Končno, Dokončani cilji nagradijo vaš trud, ko dosežete cilj.
Ogled nagrad in deljenje
Pogled na vaše trenutne nagrade za aplikacijo za dejavnost lahko naredi čudeže za vašo motivacijo. V iPhonu tapnite aplikacijo Aktivnost in izberite ikono zvezdice na dnu za dostop do zavihka Nagrade. Zdaj lahko pritisnete katerega koli od simbolov nagrad, da vidite, kaj predstavlja. Dosežene nagrade so v barvah, tiste, ki jih še morate doseči, pa so črno-sive.
Izpolnjevanje in razširitev vaših ciljev vam daje nekaj pravic do hvalisanja. Sliko lahko shranite iz aplikacije Aktivnost (na iPhone) in jo nato delite na družbenih omrežjih. Za to pojdite po naslednji poti:
Aplikacija za dejavnost > Zgodovina > Izberite dan > Gumb za skupno rabo > Shrani sliko
Teči Forrest teči
Velika verjetnost je, da večino delovnega tedna preživite v sedečem položaju. To ne koristi vašemu zdravju in stvari se poslabšajo, če ne telovadite redno.
Iskreno povedano, iskanje motivacije za vstajanje je lahko izziv. Toda brenčanje vašega iWatcha bo morda dovolj, da vas spodbudi, da vstanete in se vsaj malo premikate po pisarni. Nikoli ne veš, lahko se navdušiš in začneš slediti nagradam za aplikacijo Aktivnost.
Samo ne pozabite nastaviti cilja kalorij glede na vaše želje. Ko prilagodite aplikacijo tako, da ustreza vašim potrebam, je manj verjetno, da boste opustili svoje odlične nove navade.